Recently my brother show me the bird's nest that he took at some where. ~~ 近来弟弟给我看一些草燕的燕窝。
Most of it make by dry glass and litter bit bird's slaver. ~~ 草燕的燕窝成分大多数都干草。
The white color is bird's slaver ~~ 白白的是草燕口水（燕窝）。KL Weather
Tuesday, July 31, 2007
Bird's Nest ~~ 草燕的燕窝
Recently my brother show me the bird's nest that he took at some where. ~~ 近来弟弟给我看一些草燕的燕窝。Most of it make by dry glass and litter bit bird's slaver. ~~ 草燕的燕窝成分大多数都干草。The white color is bird's slaver ~~ 白白的是草燕口水（燕窝）。
Tuesday, July 24, 2007
Steam Cooking ~~ 蒸汽蒸煮器
This steam cooker made by my uncle. And this cooker already stay more than 30 years old. ~~ 这蒸汽蒸煮器是我叔叔的杰作。这蒸煮器已超过30年了。
The left hand side is for food steaming and the right hand side for boil water and rice cooking. ~~ 左手是食物蒸煮器，而右手用来煮水和烧饭。 
With high technology, this steam cooker no longer use. ~~ 以现今的高科技，这个蒸汽蒸煮器已无用武之地。Calory of the Fruits
During durian season now, we need to take care the calory (357 kcals) of the Durian. ~~ 榴梿季节当儿，我们得注意榴梿卡路里的成分 （357kcals）.
Other fruits calory contents. ~~ 其他水果卡路里的成分。Friday, July 20, 2007
少林气功内劲一指禅 ~~ 热身法
一、热身法
“热身法”是本功法练功时的一套准备动作。是从“心意六合拳”的精碎中总结出了摇、摩、转、压、提、拉、搓、曲、磨丹田等一套动作，并把这些动作联系起来，使之既可作为练习本功法之前的准备动作，又可成为一套独立的体育医疗方法，名为“热身法”或“丹田功”。
“热身法”在动作形状上模仿“心意六合”十大形中的一些基本动作，在步法上有虚、蹬、前、后、鸡、熊步等基本步型。锻炼时要求动作协调，配合呼吸，做到既 不松软飘浮，又不僵硬呆板，而是灵活自然，轻松自如，两眼平视，炯炯有神，周身充满力量。下步有力、敦实，象棵苍松，显示出很沉稳的气度。
本功法呼吸和动作相配合的基本原则是：“开吸合呼，升吸降呼”。
第一节 摇膀子--摇丹田
预备姿势：
右脚向前跨出一步，成前弓步；右手在右膝外侧，掌心向前，手指并拢；左手拇指朝后，其余四指并拨，指尖朝前，叉腰；头颈正直，目视前方(图1)。
动作：
右手臂向前上方绕环至肩上时，掌心外翻向后，同时转腰带动手臂继续向后下方绕环，经体侧复原(图2)。手臂成车轮状旋转一圈为一次，一般做20次。右侧做完了再做左侧，要求同上，全做完了恢复直立。
要求：
动作时手臂要伸直，速度先慢后快，目视前方，上身保持正直；腿保持弓步，重心乎稳，脚跟不拾起，自然呼吸。
功用：’
打开“极泉”穴、“章门”穴、“京门”穴；活利关节，疏通手三阴、手三阳经络，对防治肩周炎、骨质增生等肩部疾患有疗效。
歌诀：摇臂好似车轮转，风云漫舞肩臂旋；活利关节疏经络，肩臂疼痛可愈痊。
第二节 摩肩--摩丹田
预备姿势：
左脚向左分开，与肩同宽，平行站立，向左转体90度，同时屈膝下蹲；右肩在前下沉，重心偏左，右臂自然下垂于两膝之间；五指松直，拇指朝内，掌心内转向右；左手置于左腰胯后外侧，掌心朝外，头颈正直，目视前方。(图3)
动作：
右肩带动肘和手直线向上拎起(似从井里打水上拎状)，屈肘过头顶到最大限度，顺势向右转腰，带动胯、膝、踝关节向右转动，右手背经腋下沿右背部下行至右腰 胯后外侧处，掌心向外；同时左肩下沉，向右转体至最大限度，左手背沿左腿后侧下行，再前移到两膝之间，五指松直，拇指朝内；掌心内转向左，左臂自然下垂于 两膝之间(图4)；重心偏右；再似右臂那样上提，并顺势向左转腰，带动胯、膝、踝关节向左转动。一般左右各做20次，恢复直立。
要求：
动作时注意保持头、颈、脊柱中正，目视前方，肩、肘、腕、胯、膝、踝各关节同时转动，但脚不移动，自然呼吸；手上提、下行时动作要协调。
功用：
活动六大关节，故又叫通“六关”(即肩、肘、腕、胯、膝、踝)。它不仅能促进气血流通，对关节痹痛、腰背酸痛有防治作用，还能内练五脏——又叫练“内五 行”(即心、肝、脾、肺、肾)，即通过腰部及各大关节的转动，各内脏器官也得到有节奏的牵动和按摩，因此，对腹胀气滞、食欲不振、便秘、消化不良等胃肠道 疾患尤为有效。
摩肩动作，是模仿“心意六合”拳的熊形，练习它可为以后练行功打好基础。
歌诀：摩肩形似熊走路，导引五脏和六腑；活利关节通经络，祛病延年身心舒。
第三节 猫洗脸--转丹田
预备姿势：
左脚向前方跨出半步，成左前虚步，右腿屈膝下蹲，重心在右腿上，以腰为轴，右肩向左转90度；右手掌心向内，手指朝上，距左“太阳”穴10公分处，成保护状；左手掌心向内并屈肘向后方拉足，护于左腰际；头颈正直，目视前方(图5)。
动作：
以腰为轴，带动右肩向右转动90度，右手掌随势下行似“猫洗脸”状，经左胸腹划弧至右腰际，右肘向后方拉足成三角形，手心向内成护腰状；同时左肩亦随之向前，左手掌心向内、向上划弧至右“太阳”穴处(图6)。
两手象“猫洗脸”似地频频在左右面部成圆形轮番转动20次；换成右前虚步再做20次，后恢复直立。
要求：
动作时注意保持上身正直，上虚下实。以腰带肩，肩随腰转，手随肩转，收腹提肛，自然呼吸。
功用：
本节动作对内脏有按摩作用。仿生于猫洗脸，可活动带脉，同时对肩周炎、腰扭伤等疾患有防治作用。
虚步站桩的练习，有助于增加下肢的力量，为以后锻炼提高功法打下坚实的基础。
本动作柔中寓刚，刚柔相济，用于技击则有防身进敌之功。
歌诀：虚步站桩转丹田，形态模拟猫洗脸；收腹提肛前虚步，防治腰扭肩周炎。
第四节 恨天无环--压丹田
预备姿势：
直立。
动作：
右脚向前跨半步，屈膝，同时右手五指并拢经右耳向上将臂举直，使右肋全部伸张开，似手风琴样地拉足，左手掌心向下，随势置于右肘下作保护右肋势。同时用鼻 吸气①(图7)。接着，右手成鹰爪用力抓物势，卷掌成拳，直线向下猛拉至拳与肩平，好似抓住“天的环”，把天拉下来一样，肋骨此时就像手风琴似地合拢，同 时两腿用力蹬直，挺胸，顶住上面向下挤压的力，使内脏受到上下两个力的挤压作用，左手护右助，并用口迅速呼气(图8)。
要求：
手臂上举尽量伸直，下拉时要迅速有力，动作要清楚，一下一下地不能拖泥带水，动作过程中身体要保持正直，目视前方，右手右脚做完了即换左手左脚，重复交替进行，左右各做7次，恢复直立。
功用：
锻炼“内五行”。通过上下肢肌群的相对力、腹肌的收缩以及深吸气后的突然快速呼气，使隔肌得到大幅度运动，从而扩大肺活量，增强胸肌、背阔肌、肱二头和腹肌的劲力，并对减肥(皮下脂肪)有成效，对慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病也有一定的防治作用。
注意：高血压和内脏下垂及肝脾肿大患者宜轻做。
歌诀：举手护肋竖丹田，恨天无环“顶、压”劲；排除浊气身舒展，久练气顺体太平。
第五节 野马奔糟--提丹田
预备姿势：
成立正势站立，左脚顺脚尖方向跨出一大步，成左弓步，两臂伸直在左腿上方，十指松直，手背相靠，上身倾向出腿方向，目仍视正前方(图9)。
动作，
两臂随掌心向下、向侧后方拉至最大限度，同时用鼻吸气，重心随势后移，右腿屈膝，左腿伸直，上身后仰(图10)；两臂继续下行，两手由掌变拳，经腋下朝出 腿方向猛力向上冲提，同时用口顺势短促呼气有声，上身也随势前移，右腿用力蹬直，但脚不离地。两拳眼向外翻转，左拳在前与眉齐，右拳在后，靠近左手腕处与 鼻平。头颈正直，目视正前方(图11)。做完7次后换右脚在前，再做7次，而后恢复直立。
要求：
在两臂后拉至最大限度时，前腿要伸直，与上体、头颈成一直线；冲拳后，头颈、躯干与后腿成一直线。
功用：
加速吐故纳新(调息)。对治疗肺气肿、胸膜粘连、肠粘连、胃下垂、肾下垂等疾患有疗效。
通过腿推腰、腰推肩、肩推肘、肘推手连贯动作的导引，以提升中气，同时也有效地锻炼了下肢、腰背和上肢的劲力。本动作有较大的技击实用价值。
注意：高血压患者禁忌。
歌诀：野马奔槽气门开，收腹提肛暖气海，肺与腹腔活量大，血压高者慎重来。
第六节 扁担--拉丹田
预备姿势：
左脚向前跨出半步，两脚尖朝前，重心在两脚之间，两手臂自然下垂。
动作：
向右转体90度，掌心向上，两劈冉冉向上成侧平举(扁担式)，左手臂在前，右手臂在后，转颈目视有手“劳宫”穴，同时吸气；两手翻掌向下划弧，下落于大腿 两侧，重心下降并随势屈膝，向左转体至最大限度，随即直立，两臂平举，掌心向上，右手臂在前，左手臂在后，并转颈目视左手“劳宫”穴，同时呼气(图 12)。做完10次后，右脚在前，再做10次，然后恢复直立。
要求：
两脚站立要稳实，转动时不要移动；动作要缓慢、协调、柔和，上身转动要以腰为轴，头随上身转动；两臂前后乎举，一定要象“扁担”那样尽量做到与肩成“一”字水平，两臂不能高举过肩，或低垂倾斜；头颈一定要转动，目视后掌“劳宫”穴。
功用：
颈椎、腰椎，为人体枢纽，经常练习本节转腰回顾动作，可使督脉、任脉、带脉通畅，脊柱灵活，增强平衡性。对眩晕症、咽喉炎、颈椎病、腰椎病、骨质增生、强直性脊椎炎等均有一定的疗效。展臂扩胸动作，可使上下肢肌肉放松，血压降低，所以本节动作对防治高血压、肩周炎、胸膜粘连、肺气肿等疾患也有一定的作用。
歌诀：肢体放松前后步，颈腰后转手平举；脊柱灵活通带脉，诸多疾患皆可去。
第七节 搓草绳--搓丹田
预备姿势：
立正势。左脚顺脚尖方向跨出一大步，成左弓步；左手掌心向上置于左膝上，右手合左手上，手指松直，头颈、腰、背均自然放松(图13)。
动作：
收腹提气，右手用内劲沿左臂内侧向上提至左肩，再经胸前至右肩上，同时用鼻吸气(图14)；接着，右手再沿原路线下搓复原，同时用口呼气。上提下搓各一次为一遍，做完7遍后换右脚在前，再做7遍，然后恢复直立。
要求：
上提时上身随势向侧后转动、扩胸，手尽量上提至肩上，前腿随势伸直。后腿略屈；下按后上身和两腿随之恢复原势；上下搓动时两脚均不得移动；一提一搓走内劲，气贯五指；呼吸要细、匀、深、长。
功用：
本节动作又称“吐纳功”，一提一搓走内劲，有疏通手三阴经和壮大脏腑之气的作用。通过细、匀、深、长的呼吸，吐尽浊气，纳入清气，故又称为“调息功”，可 增强肺部和机体f的气体交换功能，提高血液的含氧量，保证了对大脑和各脏腑器官氧气的供应，进而可消除脑部的瘀血现象，振奋神经系统机能。本动作的前俯后 仰，对腰、腹、肩、背也是良好的锻炼。
歌诀：一堤一搓走内劲，深细匀长当记详；疾病可防身体健，吐故纳新元气壮。
第八节 乌牛摆头--曲丹田
预备姿势：
直立。左脚向左侧横跨一大步，重心在两腿之间，目视前方，右手背贴近右腮，左臂在体前伸直，掌心朝下护挡(图15)。
动作；
屈右膝，左腿蹬直，重心右移，同时上身向右下侧倾倒至最大限度、吐气(图16)；随后立直身体，同时吸气，右手经胸前换成护档掌、左手经胸前向面部划弧， 手背随势贴近左腮；重心左移，上身向左下侧倾至最大限度，屈左膝，右腿蹬直(同图16，方向相反)，如此左右交替各做7次，恢复直立。
要求：
上身侧曲时，不要前俯后仰，头颈、躯干和腿成“拱形”曲线；目视前方；立直身体时用鼻吸气，侧曲时用口呼气。
注意：高血压、心脏病患者禁做。
功用：
本动作以较大幅度的左右侧弯运动，更好地加强腰腹背部、脊柱、肌肉韧带的锻炼。“腰为肾之府”、“肾主腰腿”，故本埈有外健腰腿、内固肝肾之功，也属武术防护技击法之一。
歌诀：乌午摆头幅度大，心血管病莫练它；；速度快慢量力为，内健肝肾外腰胯。
第九节 磨豆腐--磨丹田
预备姿势：
立正势。右脚向前跨出一步，成右前弓步，右手掌心朝下，五指松直，置于右胯前10公分处；左手拇指朝后，另四指朝前叉腰，头颈正直，目视右手“外劳宫”(图17)。
动作：
右手向左→向前→向右→向后成推磨状水平划圆至右胯前(图18、19)；腰随势转动，先向外转再向内转，各划圆5次。换手、换脚后，同上再各做5次，然后恢复直立。
要求：
全身放松，动作要缓慢、柔和，上下协调，呼吸自然；划圆要平稳，手平带脉，目视“外劳宫”。
功用：
本节动作有启动带脉、平肝顺气和平衡阴阳的功效。它也是为实现“外气内收”、“内气外放”打基础的必不可少的锻炼项目之一，可单独在花本丛中或空气清新之地反复做，持之以恒者，必将受益无穷。
歌诀：弓步旋膝来推磨，轻松缓慢“得气”多；启运带脉作用大，平肝顺气益于我。
“热身法”整套动作锻炼至此，周身会微微出汗，掌心会有不同程度的胀、麻、冷、热之感，神清目明，筋骨柔软，关节灵活，实为全身气机通畅之征，为在马步站桩后能尽快地进入“气功态”创造良好的条件。
(Source: Internet)
“热身法”是本功法练功时的一套准备动作。是从“心意六合拳”的精碎中总结出了摇、摩、转、压、提、拉、搓、曲、磨丹田等一套动作，并把这些动作联系起来，使之既可作为练习本功法之前的准备动作，又可成为一套独立的体育医疗方法，名为“热身法”或“丹田功”。
“热身法”在动作形状上模仿“心意六合”十大形中的一些基本动作，在步法上有虚、蹬、前、后、鸡、熊步等基本步型。锻炼时要求动作协调，配合呼吸，做到既 不松软飘浮，又不僵硬呆板，而是灵活自然，轻松自如，两眼平视，炯炯有神，周身充满力量。下步有力、敦实，象棵苍松，显示出很沉稳的气度。
本功法呼吸和动作相配合的基本原则是：“开吸合呼，升吸降呼”。
第一节 摇膀子--摇丹田
预备姿势：
右脚向前跨出一步，成前弓步；右手在右膝外侧，掌心向前，手指并拢；左手拇指朝后，其余四指并拨，指尖朝前，叉腰；头颈正直，目视前方(图1)。
动作：
右手臂向前上方绕环至肩上时，掌心外翻向后，同时转腰带动手臂继续向后下方绕环，经体侧复原(图2)。手臂成车轮状旋转一圈为一次，一般做20次。右侧做完了再做左侧，要求同上，全做完了恢复直立。
要求：
动作时手臂要伸直，速度先慢后快，目视前方，上身保持正直；腿保持弓步，重心乎稳，脚跟不拾起，自然呼吸。
功用：’
打开“极泉”穴、“章门”穴、“京门”穴；活利关节，疏通手三阴、手三阳经络，对防治肩周炎、骨质增生等肩部疾患有疗效。
歌诀：摇臂好似车轮转，风云漫舞肩臂旋；活利关节疏经络，肩臂疼痛可愈痊。
第二节 摩肩--摩丹田
预备姿势：
左脚向左分开，与肩同宽，平行站立，向左转体90度，同时屈膝下蹲；右肩在前下沉，重心偏左，右臂自然下垂于两膝之间；五指松直，拇指朝内，掌心内转向右；左手置于左腰胯后外侧，掌心朝外，头颈正直，目视前方。(图3)
动作：
右肩带动肘和手直线向上拎起(似从井里打水上拎状)，屈肘过头顶到最大限度，顺势向右转腰，带动胯、膝、踝关节向右转动，右手背经腋下沿右背部下行至右腰 胯后外侧处，掌心向外；同时左肩下沉，向右转体至最大限度，左手背沿左腿后侧下行，再前移到两膝之间，五指松直，拇指朝内；掌心内转向左，左臂自然下垂于 两膝之间(图4)；重心偏右；再似右臂那样上提，并顺势向左转腰，带动胯、膝、踝关节向左转动。一般左右各做20次，恢复直立。
要求：
动作时注意保持头、颈、脊柱中正，目视前方，肩、肘、腕、胯、膝、踝各关节同时转动，但脚不移动，自然呼吸；手上提、下行时动作要协调。
功用：
活动六大关节，故又叫通“六关”(即肩、肘、腕、胯、膝、踝)。它不仅能促进气血流通，对关节痹痛、腰背酸痛有防治作用，还能内练五脏——又叫练“内五 行”(即心、肝、脾、肺、肾)，即通过腰部及各大关节的转动，各内脏器官也得到有节奏的牵动和按摩，因此，对腹胀气滞、食欲不振、便秘、消化不良等胃肠道 疾患尤为有效。
摩肩动作，是模仿“心意六合”拳的熊形，练习它可为以后练行功打好基础。
歌诀：摩肩形似熊走路，导引五脏和六腑；活利关节通经络，祛病延年身心舒。
第三节 猫洗脸--转丹田
预备姿势：
左脚向前方跨出半步，成左前虚步，右腿屈膝下蹲，重心在右腿上，以腰为轴，右肩向左转90度；右手掌心向内，手指朝上，距左“太阳”穴10公分处，成保护状；左手掌心向内并屈肘向后方拉足，护于左腰际；头颈正直，目视前方(图5)。
动作：
以腰为轴，带动右肩向右转动90度，右手掌随势下行似“猫洗脸”状，经左胸腹划弧至右腰际，右肘向后方拉足成三角形，手心向内成护腰状；同时左肩亦随之向前，左手掌心向内、向上划弧至右“太阳”穴处(图6)。
两手象“猫洗脸”似地频频在左右面部成圆形轮番转动20次；换成右前虚步再做20次，后恢复直立。
要求：
动作时注意保持上身正直，上虚下实。以腰带肩，肩随腰转，手随肩转，收腹提肛，自然呼吸。
功用：
本节动作对内脏有按摩作用。仿生于猫洗脸，可活动带脉，同时对肩周炎、腰扭伤等疾患有防治作用。
虚步站桩的练习，有助于增加下肢的力量，为以后锻炼提高功法打下坚实的基础。
本动作柔中寓刚，刚柔相济，用于技击则有防身进敌之功。
歌诀：虚步站桩转丹田，形态模拟猫洗脸；收腹提肛前虚步，防治腰扭肩周炎。
第四节 恨天无环--压丹田
预备姿势：
直立。
动作：
右脚向前跨半步，屈膝，同时右手五指并拢经右耳向上将臂举直，使右肋全部伸张开，似手风琴样地拉足，左手掌心向下，随势置于右肘下作保护右肋势。同时用鼻 吸气①(图7)。接着，右手成鹰爪用力抓物势，卷掌成拳，直线向下猛拉至拳与肩平，好似抓住“天的环”，把天拉下来一样，肋骨此时就像手风琴似地合拢，同 时两腿用力蹬直，挺胸，顶住上面向下挤压的力，使内脏受到上下两个力的挤压作用，左手护右助，并用口迅速呼气(图8)。
要求：
手臂上举尽量伸直，下拉时要迅速有力，动作要清楚，一下一下地不能拖泥带水，动作过程中身体要保持正直，目视前方，右手右脚做完了即换左手左脚，重复交替进行，左右各做7次，恢复直立。
功用：
锻炼“内五行”。通过上下肢肌群的相对力、腹肌的收缩以及深吸气后的突然快速呼气，使隔肌得到大幅度运动，从而扩大肺活量，增强胸肌、背阔肌、肱二头和腹肌的劲力，并对减肥(皮下脂肪)有成效，对慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病也有一定的防治作用。
注意：高血压和内脏下垂及肝脾肿大患者宜轻做。
歌诀：举手护肋竖丹田，恨天无环“顶、压”劲；排除浊气身舒展，久练气顺体太平。
第五节 野马奔糟--提丹田
预备姿势：
成立正势站立，左脚顺脚尖方向跨出一大步，成左弓步，两臂伸直在左腿上方，十指松直，手背相靠，上身倾向出腿方向，目仍视正前方(图9)。
动作，
两臂随掌心向下、向侧后方拉至最大限度，同时用鼻吸气，重心随势后移，右腿屈膝，左腿伸直，上身后仰(图10)；两臂继续下行，两手由掌变拳，经腋下朝出 腿方向猛力向上冲提，同时用口顺势短促呼气有声，上身也随势前移，右腿用力蹬直，但脚不离地。两拳眼向外翻转，左拳在前与眉齐，右拳在后，靠近左手腕处与 鼻平。头颈正直，目视正前方(图11)。做完7次后换右脚在前，再做7次，而后恢复直立。
要求：
在两臂后拉至最大限度时，前腿要伸直，与上体、头颈成一直线；冲拳后，头颈、躯干与后腿成一直线。
功用：
加速吐故纳新(调息)。对治疗肺气肿、胸膜粘连、肠粘连、胃下垂、肾下垂等疾患有疗效。
通过腿推腰、腰推肩、肩推肘、肘推手连贯动作的导引，以提升中气，同时也有效地锻炼了下肢、腰背和上肢的劲力。本动作有较大的技击实用价值。
注意：高血压患者禁忌。
歌诀：野马奔槽气门开，收腹提肛暖气海，肺与腹腔活量大，血压高者慎重来。
第六节 扁担--拉丹田
预备姿势：
左脚向前跨出半步，两脚尖朝前，重心在两脚之间，两手臂自然下垂。
动作：
向右转体90度，掌心向上，两劈冉冉向上成侧平举(扁担式)，左手臂在前，右手臂在后，转颈目视有手“劳宫”穴，同时吸气；两手翻掌向下划弧，下落于大腿 两侧，重心下降并随势屈膝，向左转体至最大限度，随即直立，两臂平举，掌心向上，右手臂在前，左手臂在后，并转颈目视左手“劳宫”穴，同时呼气(图 12)。做完10次后，右脚在前，再做10次，然后恢复直立。
要求：
两脚站立要稳实，转动时不要移动；动作要缓慢、协调、柔和，上身转动要以腰为轴，头随上身转动；两臂前后乎举，一定要象“扁担”那样尽量做到与肩成“一”字水平，两臂不能高举过肩，或低垂倾斜；头颈一定要转动，目视后掌“劳宫”穴。
功用：
颈椎、腰椎，为人体枢纽，经常练习本节转腰回顾动作，可使督脉、任脉、带脉通畅，脊柱灵活，增强平衡性。对眩晕症、咽喉炎、颈椎病、腰椎病、骨质增生、强直性脊椎炎等均有一定的疗效。展臂扩胸动作，可使上下肢肌肉放松，血压降低，所以本节动作对防治高血压、肩周炎、胸膜粘连、肺气肿等疾患也有一定的作用。
歌诀：肢体放松前后步，颈腰后转手平举；脊柱灵活通带脉，诸多疾患皆可去。
第七节 搓草绳--搓丹田
预备姿势：
立正势。左脚顺脚尖方向跨出一大步，成左弓步；左手掌心向上置于左膝上，右手合左手上，手指松直，头颈、腰、背均自然放松(图13)。
动作：
收腹提气，右手用内劲沿左臂内侧向上提至左肩，再经胸前至右肩上，同时用鼻吸气(图14)；接着，右手再沿原路线下搓复原，同时用口呼气。上提下搓各一次为一遍，做完7遍后换右脚在前，再做7遍，然后恢复直立。
要求：
上提时上身随势向侧后转动、扩胸，手尽量上提至肩上，前腿随势伸直。后腿略屈；下按后上身和两腿随之恢复原势；上下搓动时两脚均不得移动；一提一搓走内劲，气贯五指；呼吸要细、匀、深、长。
功用：
本节动作又称“吐纳功”，一提一搓走内劲，有疏通手三阴经和壮大脏腑之气的作用。通过细、匀、深、长的呼吸，吐尽浊气，纳入清气，故又称为“调息功”，可 增强肺部和机体f的气体交换功能，提高血液的含氧量，保证了对大脑和各脏腑器官氧气的供应，进而可消除脑部的瘀血现象，振奋神经系统机能。本动作的前俯后 仰，对腰、腹、肩、背也是良好的锻炼。
歌诀：一堤一搓走内劲，深细匀长当记详；疾病可防身体健，吐故纳新元气壮。
第八节 乌牛摆头--曲丹田
预备姿势：
直立。左脚向左侧横跨一大步，重心在两腿之间，目视前方，右手背贴近右腮，左臂在体前伸直，掌心朝下护挡(图15)。
动作；
屈右膝，左腿蹬直，重心右移，同时上身向右下侧倾倒至最大限度、吐气(图16)；随后立直身体，同时吸气，右手经胸前换成护档掌、左手经胸前向面部划弧， 手背随势贴近左腮；重心左移，上身向左下侧倾至最大限度，屈左膝，右腿蹬直(同图16，方向相反)，如此左右交替各做7次，恢复直立。
要求：
上身侧曲时，不要前俯后仰，头颈、躯干和腿成“拱形”曲线；目视前方；立直身体时用鼻吸气，侧曲时用口呼气。
注意：高血压、心脏病患者禁做。
功用：
本动作以较大幅度的左右侧弯运动，更好地加强腰腹背部、脊柱、肌肉韧带的锻炼。“腰为肾之府”、“肾主腰腿”，故本埈有外健腰腿、内固肝肾之功，也属武术防护技击法之一。
歌诀：乌午摆头幅度大，心血管病莫练它；；速度快慢量力为，内健肝肾外腰胯。
第九节 磨豆腐--磨丹田
预备姿势：
立正势。右脚向前跨出一步，成右前弓步，右手掌心朝下，五指松直，置于右胯前10公分处；左手拇指朝后，另四指朝前叉腰，头颈正直，目视右手“外劳宫”(图17)。
动作：
右手向左→向前→向右→向后成推磨状水平划圆至右胯前(图18、19)；腰随势转动，先向外转再向内转，各划圆5次。换手、换脚后，同上再各做5次，然后恢复直立。
要求：
全身放松，动作要缓慢、柔和，上下协调，呼吸自然；划圆要平稳，手平带脉，目视“外劳宫”。
功用：
本节动作有启动带脉、平肝顺气和平衡阴阳的功效。它也是为实现“外气内收”、“内气外放”打基础的必不可少的锻炼项目之一，可单独在花本丛中或空气清新之地反复做，持之以恒者，必将受益无穷。
歌诀：弓步旋膝来推磨，轻松缓慢“得气”多；启运带脉作用大，平肝顺气益于我。
“热身法”整套动作锻炼至此，周身会微微出汗，掌心会有不同程度的胀、麻、冷、热之感，神清目明，筋骨柔软，关节灵活，实为全身气机通畅之征，为在马步站桩后能尽快地进入“气功态”创造良好的条件。
(Source: Internet)
Visit Malaysia 2007: Leaning Tower ~~ 斜塔
Me and girl friend visit the leaning tower at Teluk Intan, Perak. ~~ 我和女朋友参观在霹雳安顺顺的斜塔.Tuesday, July 17, 2007
My Son's Pet - Fighting Fish
" Little Blue "It look angry and fierce when meet another fighting fish.So just put a mirror in front of it, funny and easy.
Monday, July 16, 2007
Visit Malaysia 2007: Bukit Hijau Waterfall
Nice place for play ~ Bukit Hijau Waterfall, Kedah.
So nice ~ natural massage ~~ 感觉真美好 ~天然按摩。 
1，2，3，Yeah!
Me & my girl friend
Nice View浮游魚群躍出水面 與水質寄生蟲無關
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| 地不佬海峽在下午時分，出現成群結隊的魚群躍出水面的現象。 |
他在今早的記者會上指出，報章于本月初刊登地不佬海峽魚群常在下午4至5時之間，出現“魚躍龍門”現象，即魚類成群結隊躍出水面，有者達一兩尺高，並稱這可能是寄生蟲或污染所致，當局迅即展開一連4天的研究工作，以確定原因。
海魚分3種
“我們共採取27個野生及養殖魚類樣本，即共300多條的魚隻，結果只發現19隻寄生蟲，所以這顯示它們並沒受寄生蟲干擾。
“更何況若寄生蟲攻擊魚群，首當其衝的是養殖魚，因為寄生蟲比交喜歡行動受限的生物，但研究證明它們的情況也非常良好。”
至于水質，古蘭說，研究顯示該海域的水質情況，如氧氣、酸鹼值及水溫等，都沒出現很大的變化，所以水質問題也可被排除在外。
其實，他透露，所謂的“魚躍龍門”現象，不過是浮游魚群的正常作息，並無不妥。
“海裡的魚群主要被分成3種，即海水上層（浮游）、海水中層及深海魚群，而浮游魚群通常都是成群結隊且活躍移動的，它們也是海水中層魚群的獵物，所以當它們被中層魚群攻擊時，就會受到驚嚇，進而做出躍出水面的動作。
“另外，水中的氣溫變化也有可能讓它們受驚嚇，進而做出這個反應。”
(Source: China Press)
"sai xi“ dog eat Sweet Corn! ~~ 西丝狗吃玉蜀黍！
Do you see before "sai xi - 西丝" dog eat sweet corn? ~~ 你有见过西丝狗吃玉蜀黍吗？
"Shy ~ 'pai se' let you capture photo during i eat sweet corn" ~~ “真不好意思，让你拍到我正在吃玉蜀黍。
Saturday, July 14, 2007
英国头号“巨无霸”猎犬高达1.97米
体型超大的参孙现代快报7月12日报道，猎犬能长到多高多重？英国3岁大猎犬参孙给出了答案。这只猎犬高约1．27米，体重125公斤，个头和小马相差无几，被认为是英国狗中的头号巨无霸。因为年龄尚小，它的身高体重还会继续增长，但遗憾的是，即便参孙将来体重打破了目前“世界第一大狗”140公斤的体重纪录，它也无法被载入吉尼斯纪录。由于担心主人为破纪录逼宠物暴饮暴食，不久前吉尼斯组织已经取消了该纪录条目。
爪子大如餐盘
英国《泰晤士报》11日说，这只3岁大的猎犬名叫参孙，与主人雷·伍兹和朱莉·伍兹夫妇住在林肯郡。
参孙可以用“巨大”来形容。它高约1．27米，如果后腿直立高度达1．97米，体重约125公斤。因为体型超大，如果参孙想在雨天外出又不愿被淋湿，就必须穿着小型马专用的“外套”。除此之外，它还必须使用加大号的狗项圈。
参孙身上的“零件”都是超大码的，爪子几乎和餐盘一般大，嘴也大得有些吓人。即使它在家门前的花园里发出最轻微的吼声，也足以吓退前来送信的邮递员。
参孙被认为是英国目前最大的狗。但是考虑到现在它年龄还小，体型将继续增大，它还将不断刷新纪录。
喜欢受人爱抚
据女主人朱莉介绍，她和丈夫2年前通过英国防止虐待动物协会收养了参孙。当时，参孙只有6个月大，但后腿直立起来已有1.5米高，体重超过110公斤，比同龄小狗都大。协会的工作人员说，他们从未见过这么大的狗。
参孙的生长速度很快。此前，它已经用坏了两条加大号项圈，而现在用的这条项圈对它不断增长的个头而言已经有点紧了。
“它（参孙）的个头差不多有小马那么大，并且行动敏捷，因此，当人们第一次看见它时总会感到害怕，”朱莉说，“如果它忽然跳起来趴在花园门上，任何人都会吓得魂飞魄散。”
尽管参孙的个头很大，但女主人朱莉说，它是一只“可爱”的狗，性情非常“温柔”，甚至不会伤害一只苍蝇。它喜欢受人爱抚，并且很通人性。
“现在它（参孙）只有3岁，我们希望它明年长得更大，”朱莉说，“到时候，我们可能不得不搬到更大的房子里居住。”
鼾声震动房子
收养参孙并非易事。伍兹夫妇每个月要花60英镑为参孙购买狗粮和火鸡腿等食物。同时，伍兹夫妇每天遛狗的总长度约9.7公里。
参孙曾被收养过数次，但最后都被退回。原因是先前的主人都觉得参孙个头实在太大不方便照料。但它同伍兹夫妇相处得十分愉快。“我们不觉得和它相处有许多问题。它有时会很好动，但随着年龄的增长，这种情况越来越少，”朱莉说，“唯一的问题是，它睡觉时鼾声很大，有时我觉得房子都随着震动。” (source internet)
Friday, July 13, 2007
Thursday, July 12, 2007
Young Owl ~~ 猫头鹰幼儿
Young owl ~~ 猫头鹰幼儿。
It's look like shy! ~~ 它看来害羞呢！
"I want to move first" ~~ “我要先走啦！”
Owl's "Blue eye" ~~ 猫头鹰的"蓝眼"。
Bird's Nest~~ 鸟窝
Do you see a lot of bird's nest hang on the tree? Really no luck that I'm not able to take the photo of the bird. ~~ 满树鸟窝，你见过吗？很可惜的我没有机会将鸟儿拍下。
Look close of the bird's nest. ~~ 近距离鸟窝的庐山真面目。
The way how the bird make the nest hang on the tree. ~~ 小鸟利用干草将鸟窝吊在树上。
The inner look of bird's nest. ~~ 鸟窝内观。
The bird's nest look like heart shape. ~~ 外形像心形的鸟窝。Wednesday, July 11, 2007
新興行業‧提供製藥廠 3墾殖民養水蛭
无奇不有。闻所未闻養殖水蛭新兴行業！
（文冬11日訊）養殖水蛭的行業在文冬雙溪甘馬蘇墾殖掀起熱潮，目前有3名墾殖民嘗試這項新的農業，並成功培育不少水蛭，並認為是具有潛能的新行業。資料庫
（Source: China Press）
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| 阿都馬南對養殖水蛭這新興行業，充滿信心。 |
其中一名業者阿都馬南（62歲）指出，在一個偶然的機會下認識收購水蛭的商家，在他鼓勵下，在墾殖設了兩個養殖池，以進行養殖計劃。
“養殖計劃也獲得聯邦土地發展局的支持，並提供貸款，讓我安心經營新行業。在往后增加收入，提升墾殖民的收入。”
他說，養殖水蛭並不困難，也比養魚容易，由于目前沒有供應水蛭種苗，必須自己到附近的河及積水區去捉。
“根據報導，每一公斤水蛭經過半年的養殖后，可繁殖到35公斤，目前每公斤收購價格是60令吉，如果每個池養2公斤，半年后將有4000余令吉的收入。”
他說，目前已有一間製藥廠向他訂購水蛭。
“水蛭的主要食物是血液，提供血液給水蛭吸是黃鱔及青蛙，要到處找這些的動物，很容易在墾殖區找到，不用擔心缺乏水蛭的食物。”
他對這項工業前景充滿信心，因為水蛭全身都是寶，有醫藥價值，養殖水蛭在外國已很普遍，但在我國前還是新行業。
根據當前市場需求，農村開展人工養殖水蛭前景很廣，是科技致富的一條新路。
吸血蟲治百病
水蛭是人所共知的吸血動物。也稱蛭綱動物，體狹長而扁，後端稍闊，黑綠色。生活在池沼或水田中，吸食人畜的血液。水蛭雖然是令人厭惡的“吸血蟲”，但它卻能夠治病。
其實中醫、西醫都會用水蛭治病，但差異性在於中醫用的是乾掉的水蛭，西醫最先進的外科則用的是活生生的水蛭，所以有人把水蛭戲稱“吸血的醫生”。
水蛭療法起源很早，早在兩三千年前，至少在古老的歐洲、漢朝以前的中國，以及古印度，都存在利用水蛭治療的紀錄。現代歐洲則發展出萃取或合成水蛭素，以及培養無菌水蛭供外科手術用。在中國，更是演變出多種的含水蛭方劑配方。
到處都可以看到水蛭，但沒有人單用水蛭來治病，水蛭要經過正確的配法及泡製，才能沒有副作用。
易養易管回酬好
水蛭適應性強，耐飢能力強，具有極強抗病能力，對水質和環境要求不嚴。人工飼養可用水泥池養、池塘養，稻田養，坑養等。
飼料以水中浮遊生物，小昆虫、田螺、河蚪、動物血塊、蚯蚓、泥土的腐殖質等為食物，每周投喂一次即可。人工養殖水蛭具有勞動強度小，飼養管理體粗放、簡單，飼料成本低，投資小，見效快等特點。
目前養殖戶發展規模還不大，但效益十分可觀。水溫一般在15-30度時生長良好，水蛭雌雄同體、異體受精，每條種蛭都可繁殖，一次產卵3-5個，經15-25日孵化，每個卵繭孵出幼蛭40條。
現今國內外市場需求甚大，但是隨著化肥、農藥的廣氾使用，加上近年來對水蛭的毀滅性捕殺，野生資源日益減少，貨源奇缺，有價無貨，發展人工養殖水蛭勢在必行。
水蛭生命力強，繁殖快，易養易管，養殖規模可大可小，充分利用閑置的土地，讓地生錢。養殖水蛭投資少、風險小、見效快、穩定可靠，無銷售之憂，的確是一條發財之路。
拉丁：Hirudo
別名：馬蛭、麻黃蜞、馬蟥、馬鱉、紅蛭、肉鑽子、水麻貼
藥用部位： 全體
產地 ：我國各地均產
加工 ：用沸水燙死，曬乾或低溫乾燥。
藥性 ：平
藥味 ：鹹、苦
歸經 ：歸肝經
功能 ：破血、逐瘀、通經。
主治 ：用于癥瘕痞塊，血瘀經閉，跌撲損傷。
毒性 ：小毒
用法用量：內服：煎湯
（Source: China Press）
Oil Palm Flower ~~ 油棕花
Do you see oil palm flower in red color before? I took this photo in my father's oil palm farm in Raub, Pahang.
你们有见过红色的油棕花吗？此相片摄影于我爸爸的油棕园里。
This is the oil palm flower which not able to produce fruit. Let me tell you the secret that this flowers smell of "sarsi". Believe or not? ~~ 这些油棕花都授粉失败结不出果来。让我告述你们这些油棕花可会散发浓厚的 “沙西” 香味。
Tuesday, July 10, 2007
Chili most peppery inthe world ~~ 世界上最辣的辣椒
Chili Habanero plant in Autopot system.
Chili habanero most peppery in the world. ~~ 世界上最辣的辣椒。榴槤香攻國會
國會大廈榴槤飄香……
(Source: China Press)
昨日（10日），聯邦農業銷售局（FAMA）配合榴槤季節，在國會大廈舉行一年一度的本地水果大吃會。
聯邦農業銷售局提供的本地水果，是以大馬“果王”榴槤為主。這些榴槤分別從霹靂、檳城及彭亨運至。
其他水果包括大馬“果后”山竹及紅毛丹。受邀出席這場水果大吃會的，包括全體國會議員及新聞從業員。
聯邦農業銷售局總共運載3000公斤或約1500粒榴槤、500公斤或約7500粒紅毛丹，以及500公斤或約4000粒山竹至國會，供議員及媒體享用。
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| 談笑風生 國會下議院副議長拿督林時清（左起）、農長慕尤丁及地不佬區國會議員鄧文村，邊吃榴槤邊談笑風生。 | 大快朵頤 農業部副部長拿督斯里莫哈末沙立（右起）、衛生部政務次長拿督李家全、峇眼區國會議員林峰成及丹絨區國會議員曹觀友，暫時放下不同的政見，開心地同桌享用美味榴槤。 |
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| 場面熱鬧 國會議員及新聞從業員踴躍出席這場本地水果大吃會，大家邊吃邊研究榴槤的美味，場面熱鬧。 | 細心品嚐 國會反對黨領袖林吉祥（右）及華都牙也區國會議員馮寶君，細心品嚐榴槤的美好滋味。 |
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| 果王之王 大吃會現場展出金黃色的頂級榴槤，指導議員如何辨識榴槤品質。 | 榴槤來啦 國會職員拿著一大盤已剝開的榴槤，進入會場，議員及媒體看了莫不垂涎欲滴。 |
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| 香味十足 農業部長丹斯里慕尤丁拿起色澤鮮艷及香味十足的頂級榴槤時，忍不住嗅一嗅著榴槤散發的香味。 | 忙剝山竹 工作人員使用小刀，逐一剝開外殼，讓尊貴的國會議員輕易享用山竹。 |
(Source: China Press)
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