餐后七件小事将谋杀你的生命

饭后一支烟 俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙”，其实不然。饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是因为进食后的消化道血液循环增多，致使烟中尼古丁、烟焦油、一氧化碳和 放射性物质等有害成分大量吸收，损害呼吸道、肝脏、大脑及心脏血管，严重的会引起这些方面的疾病。所以饭不要抽烟，最好是戒烟。

餐后洗澡 洗澡时皮肤血管扩张，血液旺盛。如果餐后立即洗澡，血液就会流向体表，胃肠道的血流量便相应减少，消化液分泌也随之减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起 消化不良。但空腹时也不宜洗澡，因血液主要在体表，体内血液较少，易引起低血糖，发生休克。如果是年老体弱的人在浴室里休克，就可能危及生命。 所以在餐前餐后1-2个小时洗澡最适宜。

饭后吃水果 食物在胃里，必须经过1－2小时的消化过程，才能缓慢排出。 如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。饭后吃水果往往是在吃饱或吃得 过饱的基础上再添加食物，而这部分的热量几乎全部被储存，很容易引起肥胖。饭后马上吃水果还会使血糖浓度升高，增加胰腺的负担，增加体内毒素，这是糖尿病 的一大诱因。所以，水果最好是在两餐之间吃。

饭后饮浓茶 茶呈碱性，饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。同时，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的 沉淀物，影响蛋白质的吸收。如果吃了含铁丰富的食物马上喝茶会导致铁元素的沉降，影响铁的吸收还容易引起肠胃不适，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

饭后放松裤带 吃饭过量后会感觉撑得慌，很多人常常是松开裤带，这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔内压下降，胃就会向下压迫腹腔。长此以往，可能会患上胃下垂。吃饭应 该细嚼慢咽，因为血糖在体内要10-30分钟才能达到最高水平，血糖升高才会抑制大脑的食欲中枢，这时才有饱足感。如果吃得过快，在15分钟之内，你吃了 不少东西，还是感到不饱。继续吃到15分钟的时候，可能就大大超量了。这样不仅感觉撑得慌，还会造成摄入热量过多，引起肥胖等其它疾病。

饭后立即散步 俗话说“饭后百步走活到九十九”，这未必科学。饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。这个时候匆忙起身而走，势 必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良和影响营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功 能减退，血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象，患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。。所以饭后应该休息20分钟再“百步走”。

餐后开车 饭后因为消化食物的需要，体内血液主要集中在消化系统，而脑部血液相对较少，大脑就会出现缺氧，这时人的注意力难以集中，敏感度较低，灵活性降低，反应能 力下降，处理突发事件的能力变弱。这时候如果开车，很容易导致操作失误而发生车祸。所以餐后应该适当休息后再开车。(营养师飞翔)